Sobrevivir el verano de Arizona: prevenir la deshidratación

Cuando llega el abrasador verano de Arizona, es crucial protegerse de los peligros de la deshidratación. Con temperaturas altísimas y el clima desértico drenando su cuerpo de humedad, la deshidratación puede acercarse sigilosamente a usted rápidamente. Para mantenerse seguro y saludable durante los meses de verano, es esencial comprender los signos de deshidratación y tomar medidas proactivas para prevenirla.

La deshidratación ocurre cuando su cuerpo pierde más líquidos de los que ingiere, lo que genera un desequilibrio que puede afectar su bienestar general. En el clima seco y caluroso de Arizona, la sudoración excesiva y el aumento de la orina contribuyen a la pérdida de líquidos. Los síntomas comunes de deshidratación incluyen sed, boca seca, fatiga, mareos, dolor de cabeza y orina de color oscuro. La deshidratación severa puede poner en peligro la vida y puede requerir atención médica inmediata.

Para combatir la deshidratación, priorice mantenerse hidratado bebiendo mucha agua durante todo el día. Lleve consigo una botella de agua reutilizable dondequiera que vaya y beba agua incluso si no tiene sed. Evite las bebidas azucaradas, el alcohol y las bebidas con cafeína, ya que pueden contribuir a la deshidratación. Además, vístete con ropa ligera y transpirable y busca la sombra durante las horas más calurosas del día. Si realiza actividades al aire libre, tome descansos frecuentes y tenga en cuenta las necesidades de hidratación de su cuerpo.

Si usted o alguien que conoce necesita ayuda durante el sofocante verano de Arizona, hay varios recursos disponibles para brindar alivio y acceso al agua. Aquí hay cinco recursos para ayudarlo a encontrar refugios o programas de agua gratis:

1. Red Regional de Alivio del Calor: Esta red consta de varias organizaciones y agencias que ofrecen estaciones de hidratación, puntos de distribución de agua y centros de enfriamiento en todo Arizona. Visite su sitio web en https://azmag.gov/HeatRelief para encontrar ubicaciones cerca de usted.
2. 2. Arizona 2-1-1: Marcar 2-1-1 lo conectará con una línea de ayuda gratuita que brinda información y referencias para varios servicios sociales, incluido el acceso a refugios de agua y refrigeración.
3. 3. El Ejército de Salvación: El Ejército de Salvación opera estaciones de alivio de calor durante los meses de verano, proporcionando instalaciones de agua y refrigeración. Consulte su sitio web en  https://arizona.salvationarmy.org/ para ubicaciones y servicios.
4. 4. St. Vincent de Paul: St. Vincent de Paul es una organización sin fines de lucro que ofrece varios servicios a personas necesitadas. Proporcionan agua y otras formas de asistencia durante el calor del verano. Visite su sitio web en https://www.stvincentdepaul.net/ para más información.
5. 5. Bibliotecas y centros comunitarios locales: Muchos centros comunitarios y bibliotecas abren sus puertas como centros de enfriamiento durante el calor extremo. Comuníquese con su centro comunitario o biblioteca local para consultar sobre sus servicios y disponibilidad.

Recuerde, mantenerse hidratado es crucial para su salud y bienestar durante el verano de Arizona. Sea proactivo en la prevención de la deshidratación y utilice estos recursos para encontrar alivio y acceso al agua cuando sea necesario. ¡Manténgase seguro, manténgase hidratado y cuídese a sí mismo y a los que lo rodean durante el calor del verano