Consejos para un envejecimiento saludable
El promedio de esperanza de vida en arizona es de 76 años, y a medida que las personas viven más tiempo, el número de adultos mayores en la población crece. A medida que envejece, sus capacidades mentales y físicas pueden comenzar a disminuir y cambiar su forma de vida. Crear y usar hábitos saludables puede prevenir problemas de salud y ayudarlo a aprovechar al máximo su vida.
A continuación se presentan algunos consejos para un envejecimiento saludable:
Coma y beba sano
- Elija opciones saludables incluyendo frutas, verduras, granos integrales, carne magra y agua en su dieta.
Mantenerse activo
- Nunca es demasiado tarde para estar activo. Estar activo puede prevenir, retrasar y ayudar a controlar enfermedades crónicas mientras mejora el equilibrio y la resistencia y reduce el riesgo de caídas. Trate de realizar una actividad física moderada, caminando de 20 a 30 minutos al día, y algunas actividades de fortalecimiento muscular, como subir las escaleras o cargar las compras, al menos dos días a la semana.
Evite el tabaco
- El tabaco puede aumentar la probabilidad de tener cáncer, enfermedades cardíacas, enfermedades pulmonares y muchas otras afecciones de salud crónicas. Para obtener más información sobre los impactos negativos de fumar, consulte nuestro artículo anterior aquí. Si consume tabaco, dé el primer paso para dejar de fumar llamando al 1-800-784-8669 para obtener ayuda gratuita.
Las personas que trabajan en el campo de la salud pueden influir en gran medida en cómo envejece una persona. Ayudar a las personas mayores a encontrar recursos para la atención a largo plazo puede afectar su salud a corto y largo plazo. Hemos seleccionado algunos recursos para ayudarlo a crear e implementar estos hábitos para sus electores:
Localizador de cuidado de ancianos:
El Eldercare Locator (Localizador de cuidado de ancianos) es un servicio nacional que conecta a los estadounidenses mayores y sus cuidadores con información sobre servicios para personas mayores, incluidas las Agencias del Área sobre el Envejecimiento.
La atención médica en el hogar incluye atención de enfermería especializada, fisioterapia, terapia ocupacional, terapia del habla, servicios sociales médicos y servicios de asistencia médica en el hogar.
El directorio en este sitio permite una búsqueda de instalaciones residenciales por código postal o estado y no requiere información personal.
Cuidado de indios americanos y nativos de Alaska
El Centro de Asistencia Técnica de Servicios y Apoyos a Largo Plazo (LTSS, por sus siglas en inglés) para indígenas estadounidenses y nativos de Alaska trabaja con CMS para brindar recursos a los ancianos indígenas estadounidenses y nativos de Alaska y sus comunidades.